susu rendah lemak dan tinggi kalsium di bawah ini bisa menjadi pilihan untuk Anda yang sedang diet program.  Beras perang adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya dengan serat dan rendah lemak. Karbohidrat kompleks boleh bantu anda kenyang lebih lama dan menghalang peningkatan drastik dalam gula darah, jadi ia sesuai sebagai sebahagian dari